《|求婚事务所小s伍佰》

除了饮(yǐn )食(shí )控(kò(🎒)ng )制外，适度的(🤫)运动也是实现(xiàn )“七磅”计(📧)划的重要(🐳)(yào )组成部分。运动(🍆)可以增(🐼)加体(🍋)内的能(néng )量(♏)消耗，帮助(zhù )燃烧(shāo )多(duō )余的脂肪(fáng )。适(shì )宜(yí )的运(yùn )动方式包括有氧运动(dòng )和力量训(🎞)练(liàn )。有氧运动，如(🔻)跑步、游泳和骑(🉐)自(zì )行(háng )车，可(kě )以提(🐗)高心肺功(gōng )能，消耗大量(liàng )热量。而力量训练，如举重和俯卧撑，可以增加(jiā )肌肉的质量，提高新陈代谢(xiè )率。通(tōng )过合理安排运动计划和逐渐增加运动强(qiáng )度，可以有效地达到减肥的目的。

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