《|中央4套节目表》

正(zhèng )常的呼吸会(huì )使(shǐ )人(rén )体感(gǎn )到舒(shū )适和放松。当(dāng )我们感到紧张或焦虑(♎)时，呼吸往往(🍑)会变(biàn )得浅表(biǎo )和快速。这(👪)(zhè )种浅快(👒)呼吸使我们的身(shēn )体处于(yú )一种亢奋的状态，导致心率加快、血压升高(gāo )。而深(shēn )慢的呼吸则(zé )有助(🐀)于我(🦀)们放松身心(xīn )，降低(dī )焦虑和压力水平。深呼吸通过(➡)向身体提供足够的氧气，帮(bāng )助身体释放(fàng )压力和疲劳，增(zēng )加能量和(hé )专注力。

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