《独家记忆小说番外产子》

首先，有氧运动对(duì )于30岁的(⛵)人来说非常(cháng )重要(yào )。有氧(yǎng )运动包括跑(pǎo )步(bù )、骑(qí )行、游泳等，它(tā )可以提高心肺功能，增加代谢率，改(gǎi )善(shàn )血液循环，降低患心脑血(xuè )管疾病(bìng )的(de )风险。每周进行3至5次，每次持续30分(💁)钟以上的(🌭)(de )有氧运动，可以有效提(tí )高心肺功能和减少(📫)脂肪堆(🍨)积，保持身(🌩)体的健康。

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