最后,在培养良(🎋)好(hǎo )的(🌋)睡眠环境以及习惯(guàn )之外,注(zhù )意(yì )饮(yǐn )食对于浪漫睡眠的影响也是重(chóng )要的。避(🆘)免在睡前(qián )大(✈)量进食,尤其是含高脂肪和(🅰)辛辣的食物。这些食物可能会导(dǎo )致胃肠不适,影(yǐng )响(xiǎng )入睡的舒适感。相(xiàng )反,选择(zé )一(yī )些富含色(sè(😝) )氨酸的食物(wù ),如(rú )牛奶、坚果和(hé )羊肉(ròu )等,这些食物有助(🎾)于提高睡眠质量。
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