除了身(🐘)体层面上(🏝)(shàng )的好处,呼吸还(🚅)对我们的心理健康和(hé )情绪(xù )管理起着重(chóng )要作用。在冥想和(hé )瑜(yú )伽等练习中(zhōng ),我们经(jī(🔼)ng )常会(🤾)(huì )被(bèi )要求集中注意力,深(😙)呼吸并调整呼吸的节奏(zòu )。这种技巧在(zài )很大程度上是为了(⏮)帮助(zhù(🐨) )我(wǒ )们放松(sōng )心灵,使我们(🐔)能(néng )够更好地管理和调(diào )整(🐜)情绪。研(yán )究(jiū )表明,通过专(🍂)注于呼吸并调整呼(hū )吸,我们可以减轻焦虑、抑郁和压力,提高(gāo )自我意识和情(qíng )绪稳定性(xìng )。
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