首先,锻炼身体。众所(suǒ )周知,身体的健康与大脑的(de )功能(néng )息(xī )息相关。研(🎂)究表明,定期参加有氧运(yùn )动,如慢跑(pǎo )、(🔳)游泳等,可(kě )以提高(gāo )血液供(🐍)应和氧气供(gòng )应,促进神经元生长,从而增加大脑(nǎo )的记(🦋)忆能力。同时,保持良好的饮食习惯也是至(zhì )关重要(👘)(yào )的。蔬菜、水果、健康蛋白(bá(🌅)i )质和(hé )脂肪酸(suān )都是对大(dà )脑有益(yì )的营养物(wù )质,而(ér )过(guò )多的饮酒和嗜糖则(zé(🏺) )会对记(jì )忆(yì )力造成损(🙀)害。因此,通过养成健康(kāng )的生活习惯(guàn ),我们可(kě )以远离(lí )记(🦀)忆囚笼的困(kùn )扰。
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