在床(💿)上时,尽量避免让床成为工作或娱乐的场(chǎng )所(suǒ )。将床固(gù )定为一(yī )个专门用于睡眠和伴侣之间亲密交流的场所。这种限(xiàn )制将有助于你的(de )大脑建(🗞)立负(🕝)责睡眠联想(xiǎng )的条件反射。如果(guǒ )你(nǐ )在床上难以(yǐ )入睡(🛵)(shuì ),不要强迫(pò )自(zì(⚓) )己躺(tǎng )在(zài )那里。而是选(🏂)(xuǎn )择一个放松的(de )活动(👆),比如阅读或听轻音乐(🌊)。
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