《|异界剑仙》

不眠问题的(⚪)解决是一个繁琐而(ér )长期的(de )过程。人们需要耐(nài )心和(hé )恒(héng )心，同时积极采取措施(shī )。为了(le )提高睡眠质量，我们还可以(🐻)采取一些生活方式上的(😻)调整(💊)措施。例如，定期锻炼(liàn )身(shēn )体(tǐ )可以增加睡眠时体内(🌕)的疲劳感；避免(miǎn )饮食过(guò )多刺(cì )激性食(shí )物和饮料，如咖啡因和吸(xī )烟，以免对入睡造成干(👝)(gàn )扰。此外，放松技巧如深呼吸(🎀)、冥想和(hé )瑜伽(gā )也可(🥃)以帮助缓(huǎn )解焦(🤢)虑和紧张(zhāng )情绪。

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