三十(♉)岁的(de )女性新陈代谢开始下降,体内脂肪的堆积会(huì )导(dǎo )致(zhì )身体变形(xí(🎉)ng ),臀部、腹部、大腿(tuǐ )等部位容易出现赘肉。为了保持好身材,我们(🎃)可以选择合适的运动(dòng )方式进(jìn )行锻炼,如有氧运动、拉伸运动、瑜(yú )伽(👴)等,坚持(chí )每周三(❌)(sān )到(dào )四次,每次半个小时(shí )左右。此外,合(hé )理的饮食也是非常(🔅)重要(yào )的,少吃高糖(táng )、高脂肪的食物(⏪)(wù ),多摄入蔬菜、水果(guǒ )和(hé )蛋白质食物,保(bǎo )证身(❔)体的(🗽)营养供给。
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