离婚了和单身父亲住一起剧情简介

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第三,保持(chí )规律的睡眠时(shí )间表也(🙋)是很(hěn )重要的。人类的(de )生物钟有着重要的作用,它调控着我们的睡眠和(🐦)清醒(xǐng )周(zhōu )期(qī )。尽量每天都在相同(tóng )的时间入睡(shuì )和起床可以帮助(zhù )我们(men )建立良好的睡眠习惯。这样,我(😍)(wǒ )们的身体会更加适应(yīng )固(gù(🥛) )定的睡眠时间表,并(bìng )且更容易入睡和醒来。当我们在规(guī )定的(🎲)时间入(rù )睡(shuì )和起床时,我们的生物钟会更好(hǎo )地(dì )调整(🔁),从而改善睡(😎)眠(🧕)质量。

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