《女生日记全集》

首先(🈴)，建立良好的睡眠习惯是(shì )排解无眠问题的有效途径(jìng )。每天保持规律(lǜ )的睡(shuì )眠时间，尽量(liàng )避免(miǎn )午睡过(guò )长和晚上过晚入睡(shuì )。创造(zào )一个适合睡眠(mián )的环境，保(bǎo )持房间(🚪)的(de )安静(🗯)和令(lìng )人(👫)放(fàng )松的气氛。此(🥂)(cǐ )外，避(🤞)免在睡觉(jiào )前进行大量(➖)运动、饮食过饱或饮用咖啡因和含糖饮料等，有助于调整我们的生物(wù )钟和促(cù )进入睡。

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