第四,要养成良好的(de )生活(huó )习(xí )惯(🕣)和方(🚰)式。饮食、睡眠、运(yùn )动(🚸)等方面的良(liáng )好习惯可以有效地减轻(qīng )压力。合理饮食,摄(shè )入(rù )适量(🕑)的营(yíng )养素,保持身体的健康状况,对于(yú )减轻压力至关重要。良好的睡眠习惯能够帮助(zhù )我(wǒ )们更(gèng )好地(🥉)恢复身体和(hé )精神,并保(🙏)持精(jīng )力充沛。此外(wài ),适(shì )当(〰)的体育锻炼也是(shì )释(👃)放(fàng )压力的好方(fāng )式,它能够促进(jìn )身体(tǐ )健康,增加身体的耐力和适应力。
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