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首先,我们的餐桌是健康饮食的核心所(suǒ )在。餐桌上的食物应当提供我们(men )所(suǒ )需的各种营养物(wù )质,例(lì )如蛋白质、碳水(shuǐ )化合物、脂肪(fáng )、维生素和矿物(wù )质等(děng )。同(tóng )时,我们(men )还应该注意摄入(rù )适量的(de )热量,避免过量摄入导致(zhì )肥胖等健康(😇)(kāng )问题。餐桌上的食物应该(👄)是多(⏹)样化(huà )的,包括各种(😯)蔬(shū )菜、(🦔)水果、谷物、(🕟)肉(👆)类和(🍈)奶制品等。此外,合理的食(🏨)(shí )物搭配也是很重(chóng )要的,例如碳(tàn )水(shuǐ )化合(hé )物和蛋白(🍹)质(zhì(👐) )的配比,以及脂肪的种类(lèi )和摄入量(liàng )等(děng )。

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