《|相爱十年陈启明》

最(🛴)后，在培养良好的睡眠环(huán )境(jìng )以及习(xí )惯之外(wài )，注(👣)意饮食对于浪漫睡眠的(de )影响也是重要的。避免在睡前大量进食，尤其是含高脂肪(👌)和辛辣的食(🌌)物。这些(🥎)食(🐀)物可能(néng )会导致胃肠不(bú )适，影响入(rù )睡的舒(🥞)适感。相反，选择一些富含色氨酸(suān )的食物，如(rú )牛奶、坚(jiān )果和羊肉等，这些食物(wù )有(yǒu )助于(yú )提(tí )高睡眠质(zhì )量。

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