除了身(shē(🚱)n )体层(céng )面上(shàng )的好处,呼吸(xī(🌱) )还对我(wǒ )们(men )的心理健康(👾)和情绪管理起着(zhe )重(✍)要作用。在冥想和瑜伽等练(liàn )习(xí )中,我们经常会被要求集中注(🥜)意力,深呼(hū )吸并调整呼吸的节奏。这种技巧在(zà(🏛)i )很(🎴)大程度上是(🎱)为了帮助我们放松(sōng )心灵(🏵),使(shǐ )我们能够更好(hǎo )地管理(lǐ )和调整情绪(xù )。研究表明,通过专注(zhù )于呼吸(xī )并调整呼吸,我们可以减轻(qī(👟)ng )焦虑(lǜ )、抑郁和(hé )压力,提高自(zì )我意识和(🎭)情绪稳定性。
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