然而,现(🤯)实生活中,我们经常面(miàn )临(lín )睡(shuì )眠不足的困扰。长时(shí )间工作、熬(áo )夜加(jiā )班和(hé )生活压力都(dōu )会影响(🦁)我们的睡眠。为了改善睡眠质(zhì )量,我们可以采取一些措施(😹)。首(shǒu )先(🔳),建立规(guī )律的作(zuò )息(🀄)时间,保持每晚7-9小(🚫)时(shí )的睡(shuì )眠时(shí )间。其次,晚上避免过度兴奋的(➗)事(shì(🌸) )物(wù ),如(rú )咖啡(fēi )因和(hé )电子(zǐ )设备的使用。同时,创造一个舒适的睡眠环(huán )境,如安静、凉(🥨)爽和(🧕)黑暗的房间,有助于提高(gāo )睡眠质量。
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