此外,建立良好的情绪调节(jiē )和应对(🎣)机(jī )制是(shì )有效应对狼狈情(qíng )绪的关键。个体可以(yǐ )通(🔞)(tōng )过(guò )进(🤽)行身体活动、放(fàng )松(sōng )练习(xí )或深(shēn )呼吸等方法来调整(👬)情绪(xù ),并将注意(yì )力从消极的情(qíng )绪转移到积极的(🏋)方面(miàn )。此外,积极培养自尊和自信心,通过设(💿)立可(kě )行目标和制定(🔁)合(♍)理(lǐ )计划来增强控制力和应对(🎏)能(néng )力。这将(jiāng )为(🚰)个体(tǐ )提供克服困难和面对挑战的勇气和决心。
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