《天剑绝刀之独孤九剑完整版》

首先，建立良好的睡(shuì )眠习(💨)惯(♓)是排(pái )解无眠问题的有效(xiào )途径。每(měi )天保持规律的睡眠(mián )时间(🐨)，尽量避免午睡过长和晚(wǎn )上过晚入睡。创造一(yī )个适合睡(shuì )眠(mián )的环境，保持房(fáng )间的安静和令人放(💅)(fàng )松的气氛。此外，避免在睡觉(jiào )前(🖌)进行(háng )大量(liàng )运动(dòng )、饮食(shí )过(guò )饱或饮(yǐn )用咖啡因和含糖饮(🉑)料等，有助于调整我(📱)们的生物(wù )钟和促(cù )进(👃)入睡。

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