适度(dù )的运动是保护心脏健康的关键。通过定期参(cān )加有(yǒu )氧运动,如快走(🌮)、游泳和骑自(zì )行车(🐱),可(kě )以(yǐ )增强心脏(zāng )的(🐻)耐力和功能。此外,力(lì )量训练也是重(chóng )要的,它(tā )可以增加肌(jī )肉的质量和(hé )强(qiáng )度,帮助心脏(🏨)(zāng )更有(yǒu )效地进行血液泵送。然而(ér ),运动(dòng )强度应该(👥)逐渐(jiàn )增加,以(yǐ )避免对心脏(🍶)造成负担。在开始新的运动计划之前,最好(hǎo )咨询医(yī )生的建议,以确保安全。
{xwd_gpt内容}