主演:秋菜里子
导演:保罗·韦斯利
然而,现实生活中,我们(men )经常面临睡眠(mián )不足(zú(🛃) )的(de )困扰。长时间工作、熬夜加班和(hé(😝) )生(shēng )活压力都会影响我们的睡眠。为了改善睡眠(mián )质(😌)量,我(🏰)们(men )可以采取一些(xiē )措施。首先,建立(lì )规(guī )律的作息时间,保持每晚7-9小时的睡眠时间。其次,晚(wǎn )上避(bì )免过度兴奋的(🕵)事物,如咖啡(fēi )因和电子设备的使用(😓)。同时(shí ),创造(zào )一(yī )个舒适的睡眠环境(jìng ),如(🏞)安静、凉爽和(hé(😵) )黑暗的房(fáng )间(🍺),有助于(yú )提高睡眠(mián )质量。
详情然而,现实生活中,我们(men )经常面临睡眠(mián )不足(zú(🛃) )的(de )困扰。长时间工作、熬夜加班和(hé(😝) )生(shēng )活压力都会影响我们的睡眠。为了改善睡眠(mián )质(😌)量,我(🏰)们(men )可以采取一些(xiē )措施。首先,建立(lì )规(guī )律的作息时间,保持每晚7-9小时的睡眠时间。其次,晚(wǎn )上避(bì )免过度兴奋的(🕵)事物,如咖啡(fēi )因和电子设备的使用(😓)。同时(shí ),创造(zào )一(yī )个舒适的睡眠环境(jìng ),如(🏞)安静、凉爽和(hé(😵) )黑暗的房(fáng )间(🍺),有助于(yú )提高睡眠(mián )质量。
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