此外,睡眠环境的(de )舒适度(dù )也是影响(xiǎng )睡眠质(zhì )量的重(🍮)要(yào )因素。噪(zào )音(yīn )、光(🎓)线和温(wēn )度等外界(jiè )刺激,都会对人的(de )睡眠产生干扰。我注意到,我(wǒ )的邻居住在一个相对繁忙的街区,以(🚾)(yǐ(🤬) )及他的寝室可能没有足够的(💡)遮光窗帘和隔音设施(shī )。改善睡眠环境的同时,可以考虑使用一些自(zì )然声音或者(zhě )轻柔的音乐(lè )来帮助(zhù )入睡。
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