最后,在培养良好的(📴)睡(🧦)眠(mián )环境以及(jí )习惯之外,注意饮(yǐn )食(shí )对于(yú )浪漫睡(shuì )眠的影响也是重要的。避免在睡(shuì )前大量(😍)进(🎦)食,尤(yóu )其是含高脂(zhī )肪和辛辣的食物。这些食物(wù )可能会导致胃肠(🦋)不适(shì ),影响入睡的舒适(👨)感。相反,选择(zé )一些富含色氨酸(suān )的(😘)食物,如牛奶、坚果(🎅)和羊肉等,这(zhè )些食(shí )物(wù )有助于提高睡眠(mián )质量(liàng )。
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