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那么,如何(🥋)才能(néng )实现(xiàn )情感管理呢?(🐊)首先,我们需(🕹)要了解(jiě )自己的情感和情绪。情感和(🚔)(hé )情(qíng )绪是两个相(xiàng )互(😯)关联但(dàn )又有所区别的(de )概念。情感是(shì )一(yī(🎨) )种对于事物或事件的主(🥝)观评价,而情绪则是一种内心的生理和心理(lǐ )反应(yīng )。了(⏹)解自己是(shì )如(rú )何产生情感和情绪的,可以帮助我们(men )更(gèng )好地理解自(zì )己和他人。我们可以通(tōng )过反思、观察和记录(lù )自己(jǐ(🎈) )的情感和情(🌅)绪来提高(gā(🕠)o )对自己(🎯)(jǐ )的认(rèn )知(zhī )。

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