《|柠檬水怎么做简单方法》

最(zuì )后，在(zài )培养良好的(de )睡眠环(huán )境以及习惯(guàn )之外，注意(🤨)饮食对于浪漫睡(shuì )眠的影响也是重要(😊)的。避免在睡前(qián )大量进食，尤(🍛)(yóu )其(qí )是含高脂肪和辛(🏏)(xīn )辣的食(shí(🏄) )物。这些食物可能会导致胃肠不(bú )适，影响入睡(shuì )的舒适感(gǎn )。相(xiàng )反，选择一些富含色氨酸的食物，如牛奶(nǎi )、坚果和羊(yáng )肉等，这些食物有助于(🚄)(yú(🍍) )提高睡眠质(zhì )量。

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