第三,保(🎵)(bǎo )持规律(lǜ )的睡眠时间表也是(shì )很重要(yào )的。人类(lèi )的生物钟有着重要的(😣)作用(👈),它调(diào )控(🐏)着我们的睡眠和清醒周(zhōu )期。尽量每天都(dōu )在相同的时间入睡和起床可以帮助我们建立良好的睡眠习(xí )惯。这(🐙)样,我们的身体会更加适应固(gù )定的睡眠(mián )时(📜)间表,并且(qiě )更容易(yì )入睡和醒来。当(dāng )我(wǒ )们(🖕)在规(guī )定(dìng )的时间入睡和起床时(shí ),我们(men )的生(shēng )物(wù )钟会更好地(🌱)调整,从而(ér )改善睡眠质量。
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