此外(wài ),建立良好的情绪调(🧗)(diào )节和应对机制(zhì )是有(yǒu )效应对狼狈(bèi )情绪的关(guān )键(jiàn )。个(🚽)(gè )体可以(yǐ )通过进行(háng )身(shēn )体活动、放松(sōng )练习或深呼(hū )吸等方(🐓)法(🏩)来调整(zhěng )情绪,并将注意力(⏸)从消极(🚐)的情绪转移到积极的(de )方面(miàn )。此外,积极培养自尊和自信心,通过设立可行目标和制定合理(lǐ )计划来(lái )增强控(kòng )制力和应(🤧)对(duì )能力。这将为个体提(tí )供克服困难和面对挑战的勇气(🐲)和决心。
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